云杉吃/ Anastasiia Tretiak
- 总计：55分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：5至6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 216 | 卡路里 |
| 8克 | 脂肪 |
| 32克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：5至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 216 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪8克 | 10％ |
| 饱和脂肪1克 | 6％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠799mg | 35％ |
| 总碳水化合物32克 | 12％ |
| 膳食纤维2g | 5％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙58mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
寻找完美的栗子汤食谱？ 这个简单的素食主义者和素食主义者的碗是秋天或冬天的汤，可在寒冷的感恩节或圣诞节之夜或任何秋天或冬天的晚餐场合品尝。
并不是每个人都喜欢栗子的微妙坚果味，但如果您喜欢，那么您会喜欢上这种简单的汤。 只要您使用纯素食人造黄油或油（而不是黄油）和豆浆代替牛奶，该食谱也是纯素食主义者。 此外，所有成分都可以不含麸质，但您需要检查蔬菜汤的成分列表，或购买专门标有不含麸质的成分。
在假期期间，大多数杂货店都会携带经过烘烤和去皮的栗子，准备在这种食谱中使用（为了获得最佳口味，请避免将其放在罐头或罐子中的液体中，而是在罐头中寻找任何一种）。真空密封袋）。 在一年中的其他时间，准备好的栗子可能会比较棘手，因此，如果您找不到它们，则可能需要提前计划好并在网上购买。 当然，也可以选择购买新鲜的栗子，然后手工烘焙和去皮，尽管要做的工作相当多。 如果您确实想烤新鲜的栗子，则需要在425 F的烤箱中烘烤约30分钟。
如何在烤箱里烤栗子
配料
- 3汤匙素食人造黄油或橄榄油
- 1个胡萝卜（切碎）
- 1根芹菜（切碎）
- 1个洋葱（切碎）
- 6杯蔬菜汤
- 1/4杯新鲜欧芹（切碎）
- 1/4茶匙丁香
- 2月桂叶
- 12盎司栗子（烤和去皮）
- 1/4杯不加糖的豆浆
- 盐和胡椒粉调味）
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
在大汤锅或高汤锅中，将切碎的胡萝卜，芹菜和洋葱在纯素食人造黄油或油中炒至很软，大约8至10分钟。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
接下来，将蔬菜汤加入锅中，搅拌均匀。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
加入切碎的新鲜欧芹，丁香，月桂叶以及烤和去皮的栗子。 将混合物煮沸，然后将热量降低至中低水平，然后慢火炖约30分钟。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
从火上移开，取出月桂叶。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
在搅拌机或过程中将汤制成糊状，直到达到所需的稠度为止（将其完全制成泥状即可，也可以留下几块，完全由您决定！）。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
将栗子汤放回锅中。 用中低火加热豆浆，然后煮至再次加热。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
食用前，先在盐和胡椒粉中充分调味。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
服务并享受！
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
混合热成分时要小心
蒸汽在搅拌机中迅速膨胀，并可能导致配料飞溅到各处或引起灼伤。 为避免这种情况，在搅拌时，仅将搅拌器的高度填满三分之一，放空顶部，并盖上折叠的厨房巾。
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