通过这些很棒的简单三明治食谱升级您的便当盒

试试这些三明治食谱，让您的下一个午餐令人兴奋！

• 经典意大利子食谱

  

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  每个人都喜欢装满意大利肉，装满意大利肉，咸奶酪，新鲜蔬菜和美味调味料的意大利小食-因此，为什么不尝试自己动手，使您的午餐时间变得更加精彩！

  温馨提示 ：

  1. 根据您的饥饿程度，这种厚厚的三明治可以最多容纳2或4人，随着三明治的放置，风味逐渐融合并随着时间的流逝变得更加美味。 如果您要等待食用，请确保将其紧紧地包裹在肉或蜡纸中，以使食材保持粘性，并且三明治不会变湿。手边没有这些确切的食材吗？ 别担心！ 意大利食材的任何变化都可以。 尝试混合各种午餐肉，看看自己最喜欢的是什么。 尝试使用不同的蔬菜和奶酪，例如带有新鲜马苏里拉奶酪的腌菜giardiniera或含asiago奶酪的烤红辣椒。

• 香辣泰国鸡肉沙拉裹芝麻花生酱

  

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  这种辛辣的泰国鸡肉沙拉是典型的以蛋黄酱为主的鸡肉沙拉食谱的绝佳替代品，而且健康。 芝麻花生酱挤满了花生酱的真we，充满风味，是制作无罪鸡肉包装的绝佳佐料。 香草为三明治带来了意想不到的新鲜感，而Sriracha则增添了风味。 而且，如果您不喜欢加热，请放开Sriracha和辣椒，然后倒入柠檬汁。

  这里有一些技巧，可以使这种三明治更加美味：

  1. 如果您手上没有烤肉店的鸡肉，请尝试将两个乳房煮沸并用叉子切碎。不要吃肉，但还是想试试三明治三明治吗？-别担心！ 尝试将三明治换成豆eh，烤豆腐或烤花椰菜。如果您没有时间手工制作芝麻花生酱，只需从商店购买包装好的品种，品尝一下，然后用新鲜的石灰调味即可果汁，椰奶或甜辣酱。

• 卡普雷塞三明治配番茄，奶酪和新鲜罗勒

  

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  卡普雷塞三明治是经典的意大利素食主义者，充满风味，而且超级容易制作。 用厚切的新鲜马苏里拉奶酪，意大利甜西红柿，浓郁的初榨橄榄油，浓郁的意大利黑醋釉和香草罗勒制成，这种三明治的名气在美国就不足为奇了。

  温馨提示 ：

  1. 如果您在意大利买到这种三明治，则很可能是用水牛芝士做的。 尽管普通的马苏里拉奶酪在这种三明治上仍能发挥奇效，但水牛乳使奶酪更具风味。 如果找不到您居住的水牛芝士，请放心，您仍然可以使用新鲜的芝士-请确保您没有使用经过加工的低水分品种。手上没有香脂釉吗？ 不用担心 您可以订购一些或使用常规的香醋，也可以添加1/2杯香醋加上1/4杯苹果汁，然后将其煮沸直至变成浓稠的糖浆。 就我个人而言，我同样喜欢这两个版本，实际上是根据我在午餐时想要多一点酸​​度（纯香脂醋）还是甜度（香脂釉）来切换它的。 调味料-别忘了用食盐和胡椒粉调味！ 这是一个非常重要的步骤，它将使您的三明治更加美味可口！

• The Cemita-Pueblan风格的墨西哥拉猪肉三明治

  

  Cemita-墨西哥Cemita三明治。 烤奶酪社交

  这个Cemita的食谱-一个Pueblan风格的墨西哥拉猪肉三明治来自这个世界！

  与torta相似，Cemita是来自墨西哥普埃布拉地区的墨西哥三明治。 这种三明治通常塞满各种油炸肉，鳄梨，奎索，薯片和红汁，这种三明治不仅用途广泛，而且非常美味。

  那么这个名字是从哪里来的呢？ cemita的名字源于这种三明治的发bun类型。 塞米塔饼通常由鸡蛋状的面糊制成，烘烤后再撒上芝麻。 有些人会oop出面包来更好地保留食材，但我更喜欢将面包涂抹下来，使其表面更厚，从而使三明治可以更好地保持在一起。

• 山羊奶酪，迷迭香火腿，苹果和蜂蜜三明治配新鲜芝麻菜

  

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  这种山羊奶酪，迷迭香火腿，苹果和蜂蜜三明治配上新鲜的芝麻菜，是使您的便当盒更令人兴奋的好方法！

  这种美味的法式三明治配迷迭香火腿，山羊奶酪，苹果，柠檬和芝麻菜，甜，咸，辣，香脆，是您午餐时的完美选择。

  提示和建议 ：

  1. 不吃肉吗？ 扔掉火腿，加入更多的苹果片和更多的山羊奶酪碎。 或者尝试添加烤胡萝卜，酱烤胡桃南瓜或腌制甜菜，以实现意想不到的惊人效果！想要减少碳水化合物含量，但仍然拥有面包般的美味？ 尝试sc出三明治的内部。 这不仅减少了碳水化合物，而且还帮助所有成分在三明治上保持在一起，因此食用时不会掉落。 或尝试将面包全部扔掉，然后将所有成分混合到沙拉碗中，享用无罪的美丽午餐。 这种三明治非常适合野餐，午餐盒甚至是聚会的开胃菜！ 要将法式面包切成硬币，将其切成薄片，然后烘烤，然后在每一轮上撒上一片苹果，一点火腿，碎山羊奶酪和新鲜的芝麻菜叶，上面撒上橄榄油，以将这种三明治变成华丽的克罗斯蒂尼开胃菜，柠檬，盐和胡椒粉。

• 最好的有机土耳其培根牧场三明治食谱

  

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  虽然您可能会想为什么还要花时间做这个最好的有机火鸡培根牧场三明治。 在家里，这是我随时随地都能买到的经典熟食主食。 但是，等等，这样想：当您在家制作，采购本地，新鲜和有机食材时，您可以制作出不仅比当地的杂烩佳肴味道更好的三明治，而且还可以制作出三明治。未来的三明治。

  我这个三明治的版本包括有机烟熏火鸡，来自我们当地屠夫的培根，来自威斯康星州的有机普罗卧酮，自制牧场，面包店的椒盐脆饼小圆面包以及当地种植的西红柿和鳄梨。

  想要一些额外的东西给这个三明治吗？ 尝试在您的牧场中添加花椒胡椒酱，以增加辛辣味。 将其与优质薯片，泡菜和冰镇冰茶配对。

• Chimichurri烟熏鸡肉沙拉三明治配烤玉米和Peppadews

  

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  如果您正在寻找一种为鸡肉沙拉加香料的新方法，请查看此烟熏鸡肉沙拉三明治，配烤玉米和墨西哥胡椒三明治 这种令人垂涎的版本具有熏制的鸡胸肉，热情的炸薯条，新鲜的烤玉米和墨西哥胡瓜。

• 传统古巴三明治食谱

  

  云杉

  古巴三明治上满是咸猪肉，浓郁的瑞士奶酪，浓郁的黄色芥末酱和热腾腾的古巴面包上的莳萝泡菜。

  自从我在坦帕长大以来，我可以告诉你，古巴三明治和我有一些历史。 它咸，浓，浓郁，您不必去坦帕，迈阿密或古巴就可以找到完美的古巴人-有了这个简单易用的食谱，您就可以在家里自制它！

• 萨拉米香肠，马苏里拉奶酪和烤红辣椒三明治

  

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  这个简单而美味的意大利三明治是用新鲜的马苏里拉奶酪，热情的萨拉米香肠，甜烤红辣椒，鲜活的罗勒叶和浓郁的黄油橄榄油制成的。

  温馨提示 ：

  1. 在为该三明治选择橄榄油时，应将其视为一种风味成分，而不是将其油炸的东西。寻找来自意大利的特级初榨橄榄油，将其冷榨，以使风味成分更坚固。 另外，请检查日期。 与葡萄酒会随着年龄的增长而变好，橄榄油在新鲜时是最好的。 如果年龄超过两年，则将其卡住。 闻一下油-如果您闻起来有果味，胡椒味和泥土味，就知道您已经选择了一种优质可口的橄榄油。 您是素食主义者还是不喜欢萨拉米香肠？ 尝试将其换成煎茄子，炸豆temp，火腿，火腿或其他类型的熟食店。 喜欢热吗？ 尝试在帕尼尼压榨机中按压三明治，以在该美味三明治上进行不同的烤面包旋转。 面包的脆度不仅可以与新鲜马苏里拉奶酪的弹力很好地搭配使用，而且加热萨拉米香肠还将有助于释放天然油脂，从而使风味更加丰富可口。

• 如何制作巨大的牛排Fajita子

  

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  这种令人难以置信的牛排fajita sub甚至可以让最大的食客争夺比索。 在辣调味汁中腌制的脆皮牛排被煮熟，并添加到焦糖洋葱，黄色甜椒，红色甜椒，番茄和墨西哥香料的美味混合物中。 三明治的最后是充满活力的天鹅绒般的墨西哥奶油，明亮清爽的加尔各答的小甜饼和鲜榨的柠檬汁。

  不确定美国酸奶和墨西哥奶油之间的区别是什么？ 后者比美国的酸奶油稀得多，也更咸，有点像法国奶油的稀薄版本。

• 松露芥末烤鸡肉凯普莱斯三明治

  

  烤鸡肉卡普雷塞三明治食谱。 烤奶酪社交

  典型的卡普雷塞三明治通常装有一堆新鲜的马苏里拉奶酪，一些西红柿片和罗勒，然后用橄榄油和香醋，盐和胡椒粉撒上泡沫。 尽管开始时还不算太三明治，但我们还是制作了一个更健康的版本，将整个谷物法棍放入其中，并在此烤鸡肉卡普雷塞三明治中添加了烤肉店的鸡肉作为蛋白质。

  我们用美味的松露芥末酱和白香脂釉代替了橄榄油。 代替了传统的全脂奶酪奶酪的脂肪块，我们换成新鲜奶酪的微小珍珠来减少脂肪。 芝麻菜给三明治增添了些许胡椒味，并添加了一堆维生素，例如A，K和C以及叶酸和钙。 西红柿不仅是一种很好的抗氧化剂，而且富含番茄红素，有助于预防癌症。 不太破旧吧？

• Muffuletta三明治食谱

  

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  如果您曾经去过新奥尔良，那么您一定会尝试过正宗的muffuletta。 而且，如果您还没有来过NOLA，那也不必阻止您拥有该国最好的三明治之一。 芝麻籽面包三明治高高叠压在一起，夹着美丽的熟香肠，火腿，香肠，普罗卧干酪和新鲜的马苏里拉奶酪。 著名的橄榄酱充满了咸味，使这种三明治更加美味。

• 花生酱，番石榴和Simple Squares有机蛋白质包裹

  

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  适应新年的决议并不一定很困难-尤其是当您有很多真正健康，美味且容易蛋白质包装的食谱可供选择时。 这款丰盛的包裹包装着美味的有机食材，包括我们最喜欢的椰子简单方格酒吧，新鲜的香蕉，番石榴果酱，蜂花粉，当地蜂蜜，格兰诺拉麦片和咸花生酱。

  您知道吗？“蜂花粉是幼蜂的食物，大约40％的蛋白质。它被认为是自然界中最完全营养的食物之一。它几乎包含了人类所需的所有营养。可以直接被人体使用的游离氨基酸形式。” （Mercola.com）。

  而且，如果您从未有过简单方形酒吧，那么现在该是一个尝试的时候了！ 这些酒吧富含有机腰果，有机杏仁，有机蜂蜜，有机不加糖的椰子，有机香草，海盐，可为您提供大量的膳食纤维，蛋白质，维生素E和镁。

  这种甜咸的蛋白质包裹是早餐或午餐的理想之选，并具有无数令人敬畏的健康益处，使您感到饱腹和满意。

• 素食咖喱“鸡肉”沙拉三明治食谱

  

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  通过将鸡肉换成芳香姜黄和孜然烤花椰菜，这种经典的咖喱鸡肉沙拉三明治食谱被重新发明为美味的素食主义者。 不喜欢花椰菜吗？ 尝试将以下相同的香料配方用于烤地瓜，烤豆腐或碎豆eh。

• 最好的素食鹰嘴豆泥和腌制蔬菜三明治

  

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  这个简单而美味的鹰嘴豆泥和腌制的蔬菜三明治简直无聊！

  与死气沉沉的li脚蔬菜说再见，然后开始堆放这些浓密的腌制蔬菜，一些咸味蛋白包装的鹰嘴豆泥和脆嫩的新鲜农产品。 这些蔬菜只是我的推荐和个人偏爱，但可以随意尝试将其换成各种口味的三明治，并塞满维生素和营养素。

  明智的选择是-腌制的甜菜和鹰嘴豆泥的组合看起来非常棒-几乎像艺术一样-但它们也使这种三明治非常混乱，因此请务必使用折纸技术将三明治保持在一起。

  是的，正如您可能从过量的泡菜汁和鹰嘴豆泥中想象的那样，您可能也不想整天将这种三明治放在冰箱里。

• 鸡肉，芝士和鳄梨三明治

  

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  这款鸡肉，马苏里拉奶酪和鳄梨三明治位于椒盐脆饼面包上，并切成薄片，并配以牛油果，橙番茄，辣腌红洋葱，新鲜的马苏里拉奶酪和蜂蜜第戎芥末。

• 咖喱鸡肉沙拉三明治食谱

  

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  这款结实而美味的咖喱鸡肉沙拉三明治由希腊酸奶和蛋黄酱的混合物制成，因此味道比普通的鸡肉包装鸡肉沙拉清淡得多，对健康更有益。 希腊酸奶不仅提供美味的口感，而且还富含益生菌和活菌，可帮助消化和加快新陈代谢。

  我们建议您使用这种咖喱鸡肉沙拉作为三明治食谱，介于两片烤面包圈的百吉饼中（一点甜度），细雨的Sriracha（用于加热），几根黄瓜（用于紧缩，最后加几羽羽衣甘蓝）叶（对健康有好处），但您可以在任何您喜欢的容器上随意使用它！

• 土耳其和鹰嘴豆泥三明治

  

  甜菜鹰嘴豆泥是这种健康的火鸡肉三明治的明星。 与它的健康属性相比，它缺少美丽而充满活力的粉红色阴影。 甜菜富含各种营养物质和纤维，可在短短几个小时内帮助降低血压，抵抗炎症和癌症，并有助于增强免疫系统。 当您将烤甜菜与鹰嘴豆混合在一起时，鹰嘴豆中充满了健康的纤维，蛋白质，营养素和维生素，对健康的好处不断增加。

  土耳其碎胡椒粉为您增加了更多的瘦肉蛋白质，而西红柿则添加了健康的维生素C，D和叶酸。 羊乳酪是钙的重要来源，羽衣甘蓝豆芽是超级食品，可通过绿色的高叶酸含量帮助增强您的大脑能力。 尽管面包可能对您不利，但可以使所有食物保持在一起，而且味道更佳！

  只是警告，随着时间的流逝，这种三明治会变得凌乱，因此，如果您要提前做，我建议您使用法式长棍面包或其他密度更高的面包，以免三明治成分中的液体流失。不要渗入面包。

• 香辣胡萝卜鹰嘴豆泥素食三明治

  

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  这种三明治有自制的辣胡萝卜鹰嘴豆泥，是我为这种经典鹰嘴豆酱加香料的最喜欢的新方法之一。 将其涂抹到烤的杂粮面包上，然后加入所有您喜欢的脆皮蔬菜，以素食三明治的方式令人赞叹。