DebbiSmirnoff /盖蒂图片社
- 总计：40分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：35分钟
- 产量：服务8
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 166 | 卡路里 |
| 2克 | 脂肪 |
| 38克 | 碳水化合物 |
| 1克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务8 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 166 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪2克 | 3％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠206mg | 9％ |
| 总碳水化合物38克 | 14％ |
| 膳食纤维1g | 4％ |
| 蛋白质1克 | |
| 钙194mg | 15％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
虽然我喜欢这种素食主义者烘烤的燕麦粥食谱，但该版本的脂肪含量低于并且仅使用龙舌兰花蜜作为甜味剂。 您可以将其视为您的“工作日”烤燕麦片食谱。 随意添加您想要的任何水果和坚果。
配料
- 3杯速食燕麦片
- 3汤匙磨碎的杏仁
- 2茶匙发酵粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙姜粉
- 1/2茶匙盐
- 1杯龙舌兰花蜜或枫糖浆
- 1 2/3杯杏仁牛奶，可购买或自制
- 1/2杯切碎的去皮的桃子
- 1/2杯新鲜蓝莓
做到的步骤
将烤箱预热至350F。在9英寸的蛋糕盘上用油脂或不含乳制品的烹饪喷雾剂轻轻润滑，然后放在一旁。
在一个大的搅拌碗中，将燕麦，杏仁粉，发酵粉，肉桂粉，生姜和盐混合在一起。 在另一个小的搅拌碗中，将龙舌兰花蜜和杏仁奶搅拌在一起，直至混合在一起。 将液体添加到干成分中，搅拌直至合并。 折入水果。
将混合物撒到准备好的锅中，烘烤35至40分钟，或直至变成金黄色。 将燕麦片在锅中冷却几分钟，然后切成8块，与杏仁奶或豆浆一起食用。
（此食谱适用于无乳，无蛋和素食主义者的饮食，但是与任何针对有过敏或饮食限制的人的食谱一样，请务必仔细阅读所有营养标签，以确保没有隐藏的乳制品来源配料或面筋，鸡蛋或小麦配料，如果适用的话。）
食谱标签：
- 桃子
- 素食燕麦片
- 不含乳制品的燕麦片
- 健康燕麦片
