艾玛·古特里奇/盖蒂图片社
- 总计：20分钟
- 准备时间：20分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 629 | 卡路里 |
| 19克 | 脂肪 |
| 98克 | 碳水化合物 |
| 22克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 629 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪19克 | 25％ |
| 饱和脂肪8g | 40％ |
| 胆固醇25mg | 8％ |
| 钠1280mg | 56％ |
| 总碳水化合物98克 | 36％ |
| 膳食纤维15g | 52％ |
| 蛋白质22g | |
| 钙457mg | 35％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这张食谱和照片由小麦食品协会（Wheat Foods Council）提供，是一种健康的素食三明治包装纸，其灵感来自希腊烹饪的风味，包括羊乳酪和轻度腌制的蔬菜，并包裹在健康的全麦面粉玉米饼中。 这希腊素食三明治包装食谱可作为午餐或点心。
配料
- 4（10英寸）全麦玉米饼
- 3/4杯羊奶酪（碎）
- 16个樱桃番茄（或多或少，切成两半）
- 10个黑橄榄（切成薄片）
- 1/2红洋葱（切成薄片）
- 1个小西葫芦（切成薄片）
- 1个黄瓜（切丁）
- 2汤匙香醋
- 1汤匙新鲜欧芹（切碎）
- 1瓣大蒜（切碎）
- 2茶匙橄榄油
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
做到的步骤
收集成分。
在一个中等大小的碗中，将除玉米饼外的所有其他配料混合在一起。
静置20分钟，不时搅拌。
排干液体并将沙拉混合物在玉米饼中分配。
将玉米饼的底部折叠成一部分，然后卷起来。
服务并享受！
食谱标签：
- 羊乳酪
- 三明治
- 希腊语
