Westend61 /盖蒂图片社
- 总计：25分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：16至32条/份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 114 | 卡路里 |
| 9克 | 脂肪 |
| 7克 | 碳水化合物 |
| 3克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：16至32条/份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 114 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪9克 | 11％ |
| 饱和脂肪3g | 16％ |
| 胆固醇17mg | 6％ |
| 钠14mg | 1％ |
| 总碳水化合物7克 | 3％ |
| 膳食纤维1g | 3％ |
| 蛋白质3克 | |
| 钙20mg | 2％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
自制的无麸质能量棒是商业能量棒的一种简便，无烘烤，营养丰富且经济的选择。 最重要的是，您可以替代自己喜欢的干果，坚果黄油，坚果或种子以及甜味剂来创建自己的个性化能量棒。 在午餐和旅行袋中放入无麸质能量棒，以获取健康，出门在外的无麸质小吃。
配料
- 3/4杯坚果黄油（杏仁或腰果或花生或向日葵黄油）
- 3/4杯甜味剂糖浆（蜂蜜或GF糙米糖浆或优质的龙舌兰花蜜）
- 1 1/2杯烤生坚果和/或种子（杏仁，山核桃，核桃，腰果，花生，葵花籽，芝麻籽，南瓜籽-可以任意组合使用）
- 1杯未硫化的干果（樱桃，小红莓，蓝莓，杏子，菠萝，葡萄干，枸杞-任意组合使用您喜欢的干果）
- 4杯无麸质米脆麦片
- 1/8茶匙粗盐
- 1茶匙香草精
做到的步骤
在大的烤盘上铺上羊皮纸。
将坚果和/或烤好的种子和干果放在食物处理器的碗中。 脉冲数次，直到混合物被粗磨为止。
在大锅中，用中低热量将坚果黄油和液体甜味剂融化。 小心搅拌并注意防止焦烧。 当混合物光滑起泡时，煮约1分钟。 从火上移开。 加入盐和香草，搅拌均匀。 用大刮铲搅拌坚果，干果和谷物。 搅拌直至所有成分都涂有坚果黄油混合物。
将混合物刮至准备好的烤盘上。 用刮刀将混合物均匀地铺在锅上。 将大块蜡纸放在混合物上，并用a面杖使混合物顶部光滑。 用蜡纸盖上并冷藏约2个小时，然后将能量棒切成您喜欢的任何尺寸。
用蜡纸包裹酒吧，并将其存放在冰箱的有盖容器中。
提醒：始终确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 务必阅读产品标签。 制造商可以更改产品配方，恕不另行通知。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。
6种最佳无麸质餐点送餐服务食谱标签：
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