鸡肉和左锅砂锅食谱

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：50分钟
• 准备时间：25分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：4至6份

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营养指南（每份）
642	卡路里
31克	脂肪
56克	碳水化合物
35克	蛋白

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营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	642
每日价值百分比*
总脂肪31g	40％
饱和脂肪13g	65％
胆固醇107mg	36％
钠748mg	33％
总碳水化合物56克	20％
膳食纤维5克	18％
蛋白质35g
钙324mg	25％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种美味的砂锅非常适合单餐或便餐。

按照指示在这道菜中使用冷冻豌豆，或者搭配自己喜欢的蔬菜食用。 豌豆和胡萝卜会增加颜色，或者在砂锅中加入蒸熟的青豆或切碎的西兰花。

配料

• 1杯意大利面
• 1磅鸡柳（或无骨鸡胸肉）
• 1汤匙橄榄油
• 3汤匙黄油
• 4个大葱（切成薄片）
• 2瓣大蒜（切碎）
• 3汤匙面粉
• 1/2杯鸡汤
• 1杯牛奶
• 1/2杯帕玛森芝士（新鲜磨碎）
• 1罐/ 2盎司甜椒（切丁）
• 1杯豌豆（冷冻煮熟）
• 盐调味
• 黑胡椒调味
• 对于摘心：
• 1杯面包屑（新鲜）
• 1/2茶匙辣椒粉（甜）
• 1汤匙欧芹（新鲜，切碎或1茶匙欧芹薄片）
• 1破盐
• 1个黑胡椒粉
• 2汤匙黄油（融化）

做到的步骤

收集成分。 将烤箱预热至350F。

按照包装说明煮意大利面。 排干意大利面并冲洗。

洗净鸡肉并拍干； 撒上盐和胡椒。 切成小块。

用中火将橄榄油和黄油加入大煎锅中。 油热时，将鸡煮熟，搅拌至褐色。 将鸡肉移至盘子中并放在一边。

在煎锅中融化3汤匙黄油。 将洋葱和大蒜煮1分钟。 搅拌入面粉直至充分混合。 加入鸡汤和牛奶。 煮，搅拌，直到变稠。

加入帕玛森芝士，甜椒和豌豆。 品尝并根据需要添加盐和胡椒粉。 搅拌鸡肉，将通心粉倒入混合物中。

将混合物倒入11 x 7英寸油脂稍稍的烤盘中。

混合配料，撒在砂锅的顶部。

烘烤20至25分钟，直到起泡。

服务并享受！

食谱标签：

• 沙锅
• 晚餐
• 南部的
• 家庭晚餐

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