香蕉芝麻酱奶昔

云杉/ Anita Schecter

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营养成分
一份：2份
每份的量
卡路里	357
每日价值百分比*
总脂肪15克	19％
饱和脂肪5g	26％
胆固醇24mg	8％
钠253mg	11％
总碳水化合物48克	18％
膳食纤维4克	13％
蛋白质12g
钙287mg	22％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

酸奶制成的饮料在中东美食中很普遍，各种冰沙在美国都很受欢迎。它们是快速，简便和健康的早餐选择，其中充满了水果和蔬菜，从一开始就富含蛋白质和维生素。在搅拌机中将其闪电击碎，倒入便携式杯子中，即可享用营养早餐。

但是，我们不要忽视冰沙是下午接送的绝佳选择。他们可以作为一种健康的选择，以抵御下午的能量衰退，这是远离我们的办公桌并小睡片刻的冲动。 las，当不能选择午睡时，冰沙比保持直板棒棒糖更能让您保持精力清新。另外，下午不那么着急，意味着更多时间来考虑各种口味的选择。

香蕉以及添加酸奶所产生的蛋白质通常都是主食。酸奶的选择取决于您，但纯希腊风格的酸奶总是一个不错的选择。一点蜂蜜就可以给它带来一点甜味，却没有冰激凌奶昔般的滋味，而肉桂味则永远不会伤害。

在冰沙制作过程中，对于很多美国人来说，拿一汤匙或两汤匙美味的奶油花生酱很普遍。但是芝麻酱是一种绝佳的风味替代品。芝麻糊是由磨碎的芝麻籽制成的，也非常滑腻，就像花生酱一样，具有滑腻感，并为您的冰沙添加了鲜明，坚果般的风味以及大量的蛋白质。只需添加一根吸管，您便可以享用下午的点心。

配料

注意：要冷冻香蕉，请等到香蕉完全成熟为止，然后将果皮去掉，切成两半或四分之一，然后放入密封袋中放入冰箱。

要制作冰沙，请将香蕉，希腊风格的酸奶，牛奶，蜂蜜，芝麻糊，肉桂，盐和冰块加到搅拌机中。

搅成泥直到完全光滑，没有冰屑残留。服务冷。

食谱标签：

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