云杉
- 总计：12分钟
- 准备时间：2分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：4-6壳（4-6份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 307 | 卡路里 |
| 13克 | 脂肪 |
| 42克 | 碳水化合物 |
| 6克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4-6壳（4-6份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 307 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪13克 | 17％ |
| 饱和脂肪3g | 14％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠942mg | 41％ |
| 总碳水化合物42克 | 15％ |
| 膳食纤维5克 | 17％ |
| 蛋白质6克 | |
| 钙125mg | 10％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种烤脆的炸玉米饼壳食谱是在烤箱中制作炸玉米饼或炸玉米饼沙拉底料的简便方法。 它们不是油炸面粉或玉米饼，而是经过烘烤，因此对您更有益，也更容易制造。 在烤玉米饼时，您必须要留意它们，因为您不希望它们变得太棕色或燃烧。
将这些贝壳用于明显的炸玉米饼，也可用于制作德州-墨西哥风味的沙拉。 加入一些蔬菜，鳄梨和胡椒杰克奶酪块，然后在上面放上用切碎的墨西哥胡椒和切成丁的胡椒制成的牧场沙拉酱。
配料
- 4至6面粉玉米饼（或玉米玉米饼）
- 2汤匙花生油
- 盐（调味和/或辣椒粉）
- 可选： 辣椒
- 可选： 孜然
- 可选： 牛至
- 可选： 香菜
做到的步骤
收集您的食材。
云杉
将烤箱预热至400F。
用糕饼刷用油轻轻刷玉米饼。
云杉
如果需要，将玉米粉圆饼单层放在两个小甜饼上，并撒上盐和/或辣椒粉。 您还可以在它们上撒上可选的香料，例如辣椒，小茴香种子或小茴香粉或新鲜的草药，例如牛至或香菜。
云杉
烤玉米饼5分钟，然后用刮刀或钳子旋转玉米饼，重新排列饼干薄饼，再烘烤3至6分钟，直到玉米饼变脆变浅。 立即使用或存放以备后用。
云杉
请享用！
提示
- 贝壳存放得很好。 只需将它们放在硬边的容器中并在室温下保存三天即可;如果需要更长的存储时间，您可以将它们冷冻三个月之久。准备使用时，请使其在室温下解冻。 如果壳不再脆，则将其在400 F的烤箱中加热几分钟，其脆度将与烘烤当天一样脆。
食谱标签：
- 玉米饼
- 午餐
- tex-mex
- 回到学校
