鳄梨和荷包蛋吐司食谱

云杉/利亚·马洛尼（Leah Maroney）

• 总计：12分钟
• 准备时间：2分钟
• 做饭：10分钟
• 产量：1吐司（1份）

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营养指南（每份）
407	卡路里
23克	脂肪
37克	碳水化合物
15克	蛋白

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营养成分
份：1吐司（1份）
每份的量
卡路里	407
每日价值百分比*
总脂肪23g	30％
饱和脂肪5g	23％
胆固醇208mg	69％
钠547mg	24％
总碳水化合物37克	14％
膳食纤维10g	36％
蛋白质15g
钙80mg	6％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

煮完美的鸡蛋对您来说可能并不容易，但是通过此食谱，只需煮鸡蛋，将鳄梨捣碎，然后将其放在新鲜的全麦吐司面包上即可。 没有比这更简单或更有益健康的了！ 如果您喜欢辣的话，加一点拉拉！ 您可以发疯，使用鳄梨调味酱而不是普通的鳄梨泥。 还要多做一些工作，但是确实很好吃！ 您也可以用一点辣椒粉或其他喜欢的辣酱或香料淋上香料。 这个吐司真是多才多艺。 您真的可以用任何一种鸡蛋在此吐司上面放上。 煎鸡蛋也可以。 即使是混乱也将受到欢迎。 无论哪种方式对您来说都更容易。

配料

• 1/2鳄梨（捣碎，如果您喜欢的话，放在更粗的一面！）
• 1片全麦面包（烤）
• 1个鸡蛋
• 1盐（调味）
• 1冲黑胡椒粉（调味）
• 1百里拉（或其他辣味）

做到的步骤

烤全麦面包，直到变成浅褐色，但仍然略软。 真正脆脆的吐司很难与浇头一起吃。

捣碎鳄梨，让它像您想的那样厚实。 在鳄梨上撒些盐。

随心所欲地煮鸡蛋或煎鸡蛋！

将鳄梨撒在烤面包上。 把鸡蛋加在上面。 如果愿意，在上面撒些辣酱，再撒些盐！ 挖掘并享受！

食谱可以轻松地翻倍或三倍，但最好是单份食用，这样烤面包可以保持酥脆，鳄梨可以保持绿色，并且可以完美地煮鸡蛋！

食谱标签：

• 蛋
• 早餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！