岩渊惠子/ Getty Images
- 总计：13分钟
- 准备时间：3分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：2杯（1-2份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 117 | 卡路里 |
| 4克 | 脂肪 |
| 15克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2杯（1-2份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 117 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪4克 | 6％ |
| 饱和脂肪2g | 12％ |
| 胆固醇12mg | 4％ |
| 钠62mg | 3％ |
| 总碳水化合物15克 | 6％ |
| 膳食纤维1g | 4％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙159mg | 12％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
通过使用此配方制作一杯印度辣姜茶adrak ki chai，在正确的轨道上开始新的一天。 尽管咖啡是普通美国人选择的早晨饮料，但从中国到印度次大陆，茶在整个亚洲都很受欢迎。 虽然茶中的咖啡因含量通常比咖啡低，但这种特殊的茶因其香料含量而闻名，可以使缓慢的状态恢复活力。
这个adrak ki chai的食谱出类拔萃，因为它是自制的混合物。 用它来制作两杯美味的茶，或将成分加倍以制成更多的茶。
配料
- 1杯水
- 1杯牛奶（全脂）
- 3茶匙茶叶
- 1寸姜片
- 糖调味
做到的步骤
要制作adrak ki柴茶，您需要先将牛奶和水在深锅中混合，然后在高火上煮沸。 您可以使用低脂牛奶，但全脂牛奶的口味最好。
当牛奶和水的混合物开始沸腾时，您需要添加生姜，将生姜切成细末，并将热量降低至低火或小火。 您应该能够在大多数杂货店的农产品部分中找到新鲜的生姜
当牛奶和水的混合物再次沸腾时，您需要添加茶叶。 然后，让混合物上升并关闭火焰。 您不想在这里牺牲口味。 最好喝浓茶，如阿萨姆邦，大吉岭，尼尔吉里或锡兰。 如果您当地的杂货店不易买到这些茶，请尝试从特色茶商处在线订购。
加热混合物后，您将盖上茶，使其冲泡两分钟。
通过过滤器过滤。 然后，添加任何适合您口味的糖。 您也可以使用糖替代品，例如蜂蜜或龙舌兰。 接下来，尝试这种可口的饮料，但要记住要进行一小口测试而不是大口喝，以确保茶不会太热并且不会烫伤您。
食谱标签：
- 茶
- 早餐
- 印度人
- 冬季
