素食早餐豆eh土豆哈希食谱

艾米莉·霍克斯（Emily Hawkes）的《云杉》

• 总计：40分钟
• 准备时间：20分钟
• 做饭：20分钟
• 产量：4至6份

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营养指南（每份）
291	卡路里
9克	脂肪
46克	碳水化合物
9克	蛋白

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营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	291
每日价值百分比*
总脂肪9克	11％
饱和脂肪2g	8％
胆固醇0mg	0％
钠390mg	17％
总碳水化合物46克	17％
膳食纤维5克	19％
蛋白质9克
钙52mg	4％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

配料

• 4个土豆（切丁）
• 1个包装豆（切成1/2英寸的立方体）
• 2汤匙酱油
• 3汤匙橄榄油
• 1个洋葱（切丁）
• 1/2茶匙大蒜粉
• 盐（调味）
• 黑胡椒粉（调味）

做到的步骤

收集成分。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

在一个大锅中加水盖住土豆，将水烧开。



艾米莉·霍克斯（Emily Hawkes）的《云杉》

煮10至15分钟，或直到变软。 排水好。



艾米莉·霍克斯（Emily Hawkes）的《云杉》

在大煎锅中加热橄榄油，然后将洋葱和土豆一起炒熟，直到洋葱变成半透明的。



艾米莉·霍克斯（Emily Hawkes）的《云杉》

加入豆temp，经常搅拌，煮2至3分钟。



艾米莉·霍克斯的《云杉》

加入酱油和大蒜粉，煮2-3分钟，直到酱油被吸收为止，再把豆eh和土豆包上皮。



艾米莉·霍克斯（Emily Hawkes）的《云杉》

加入盐和胡椒粉调味，即可食用。

食谱标签：

• 土豆
• 早餐
• 美国的
• 回到学校

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