简单的巴米亚秋葵和番茄酱食谱

雅各布·斯纳韦利/盖蒂图片社

• 总计：100分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：90分钟
• 产量：服务4

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营养指南（每份）
308	卡路里
12克	脂肪
14克	碳水化合物
36克	蛋白

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营养成分
份：服务4
每份的量
卡路里	308
每日价值百分比*
总脂肪12克	16％
饱和脂肪5g	23％
胆固醇101mg	34％
钠164mg	7％
总碳水化合物14克	5％
膳食纤维4克	15％
蛋白质36g
钙98mg	8％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

我喜欢做巴米亚面包，但是准备新鲜的秋葵的时间确实很费力。 另外，它也不容易在市场上买到。 在巴米亚州使用冷冻秋葵确实可以减少时间，但不会影响风味。

配料

• 1磅炖牛肉（切成1/2英寸的方块）
• 1个黄洋葱（切碎）
• 2茶匙大蒜（切碎）
• 盐（调味）
• 现磨黑胡椒粉（调味）
• 1包（10盎司）冷冻黄秋葵（无面包屑）
• 1罐（15盎司）碎番茄（或番茄酱）

做到的步骤

将炖牛肉，洋葱，大蒜，盐和胡椒粉放入3夸脱的锅中。 加水盖。 煮沸，减少热量煮沸并盖上锅盖。 immer直到肉变软，大约30分钟。

肉嫩时，加入秋葵。

一旦秋葵开始变软，大约10分钟，加入1罐番茄/番茄沙司末，搅拌均匀。 酱汁在煮时会变稠。

继续低火煮约一个小时。

服务于煮熟的白米饭，沙拉和皮塔饼面包。

食谱标签：

• 番茄
• 晚餐
• 中东
• 冬季

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！