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对于许多移居另一个国家的人来说，文化冲击是非常真实的经历。 在另一个国家生活，学习或什至广泛旅行的任何人都曾在某种程度上经历过文化冲击。 当时可能更像乡愁，但大多数未经历过任何适应计划的人不知道的是适应新的语言，国家和文化时所经历的阶段。
文化冲击
了解什么是文化冲击以及它是如何产生的，将帮助您更轻松地识别文化冲击，并使您的国际行动更加轻松。
牛津在线词典将文化冲击定义为突然遭受陌生文化或生活方式的迷失方向。 这是一个很好的总结； 让我们进一步细分一下。 当您搬到新的国家时，一切都不熟悉。 天气，风景，语言，食物，穿着，社会角色，价值观，习俗和沟通-基本上，您习惯的一切都不再存在。
您会发现这一天的发展方式有所不同，经营方式可能难以理解，而且商店在您无法预料的时间开放和关闭。 您的图案不拘一格，气味，声音和口味都不寻常，并且您无法与当地人交流-甚至不买面包。 这是一种文化冲击，并且像任何形式的冲击一样，有一个确定且几乎确定的反应。
文化冲击的症状
- 悲伤和孤独感对健康过度关注头痛，疼痛和过敏症失眠或睡眠过多愤怒，沮丧和脆弱的感觉掩饰自己的文化尝试通过沉迷于新文化而难以适应最小的问题似乎不堪重负感到害羞或不安全变得肥胖压倒性的思乡之情感到失落或困惑质疑您决定搬到这个地方
蜜月期
像任何新体验一样，当您初次来到一个新国家时，会感到欣喜若狂，并且您对看到和体验到的差异感到敬畏。 您会感到兴奋，刺激和充实。 在此阶段，您仍然会感到家中熟悉的一切。
遇险阶段
您所经历的一切都不再新鲜。 实际上，它开始感觉就像是一堵厚厚的墙，阻止您体验事物。 您一个人感到困惑，并意识到不容易访问熟悉的支持系统。
重新整合阶段
在此阶段，您开始拒绝接受遇到的差异。 您会生气，沮丧，甚至对周围的人感到敌对。 您开始理想化“回到家”的生活，然后将当前的文化与熟悉的文化进行比较。 您不喜欢文化，语言和食物。 您将其视为劣等。
您甚至可能对新文化产生一些偏见。 别担心，这是正常现象； 你正在调整。
自治阶段
这是验收的第一步。 这是当您开始升至云层之上并最终再次感觉像自己时的出现阶段。 您开始接受差异，并觉得可以开始接受它们。 您会更有信心，并且更有能力应对可能出现的任何问题。 您不再感到孤单，而是可以查看周围的世界并欣赏您的位置。
独立阶段
你又是你自己！ 您将拥抱新文化，并以崭新而又切合实际的眼光看待一切。 您会感到自在，自信，并能够根据自己的偏好做出决定。 您不再感到孤独和孤立。 您欣赏新文化的差异和相似之处。 您开始感到宾至如归。
如何帮助自己
您可以采取多种措施来帮助自己度过文化冲击的各个阶段。 首先，应对退缩的冲动，转而加入俱乐部，尝试参加运动队，参加志愿者，参加当地的教堂，或参加语言课。 结识新朋友并强迫自己成为社区的一分子将帮助您度过重新融入的阶段。
同样，当您定居在新的祖国时也很重要，以确保您的居住空间感觉良好和舒适。 在国外定居新房与在您自己的国家定居一样。 花点时间让自己感觉良好。
出去。 在您的新邻居中走来走去。 可见。 微笑。 参观同一家咖啡店，书店或市场。 您很快就会被认可。 没有什么可以说你在家的，就像邻居用任何语言说“早上好”一样。
继续游览。 在您的新镇成为游客。 报名参加当地游览。 了解您的城市，其历史和文化。 这将帮助您轻松进入自主阶段，并最终进入独立阶段。
