生食绿色羽衣甘蓝冰沙食谱

云杉/卡拉·科马克

总计：15分钟
准备时间：15分钟
烹调：0分钟
产量：4份

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营养指南（每份）
155	卡路里
1克	脂肪
37克	碳水化合物
3克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	155
每日价值百分比*
总脂肪1克	1％
饱和脂肪0克	1％
胆固醇0mg	0％
钠16mg	1％
总碳水化合物37克	14％
膳食纤维4克	14％
总糖23克
蛋白质3克
维生素C 96毫克	478％
钙62mg	5％
铁1mg	8％
钾728mg	15％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

几年前，绿色冰沙在纯素食食品行业中风靡一时，然后才成为主流。现在，它们似乎无处不在。

虽然您确实可以在绿色奶昔中使用任何绿色食品（菠菜，唐莴苣，芝麻菜栗色，芥末蔬菜），但无头甘蓝却含有大量的抗氧化剂和其他抗癌营养素以及美丽的叶绿素，锰，钙和B -维生素，使其成为最终的健康超级食品。可以通过调整您手边的任何绿色植物来简化这种带有生羽衣甘蓝的生食绿色奶昔配方。香菜和香菜增加了它们独特的风味，而薄荷使您想起了自己喜欢的甜点。这款具有素食羽衣甘蓝或卷曲羽衣甘蓝的纯素食食品绿色奶昔具有极佳的口味和巨大的营养价值，对每个人都是双赢的方案！

如果您不熟悉绿色冰沙这个奇妙的世界，首先，欢迎您，它将爱上它，其次，您可能想更多地了解神话与真理。然后，在下面检查这种美味且易于制作的绿色奶昔。