美食收藏/盖蒂图片社
- 总计：25分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：4里脊（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 223 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 25克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4圆角（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 223 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 12％ |
| 饱和脂肪4克 | 21％ |
| 胆固醇34mg | 11％ |
| 钠73mg | 3％ |
| 总碳水化合物25克 | 9％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙78mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这是一种无需大量食用油即可从烤架上获取炸鱼的好方法。 确保小心处理这些圆角，以使涂层得以保留。
配料
- 4条鱼片（鳕鱼，红鲷鱼等）
- 2杯/ 475毫升速溶土豆泥
- 2汤匙/ 30毫升黄油（融化）
- 2汤匙/ 30毫升柠檬汁
- 1汤匙/ 15毫升橄榄油
做到的步骤
预热烧烤炉，并确保您的炉排非常干净。
在浅盘中混合融化的黄油，柠檬汁，橄榄油和大蒜。 将鱼片浸入黄油混合物中，然后卷成土豆片涂上。
将每个鱼片用铝箔纸包裹，然后放在中火烤架上。 用油煮熟的炉排烧烤6至8分钟，转动一次。 完成后将其卸下（内部温度至少为145 F）。
食谱标签：
- 土豆
- 进入
- 美国的
- 野炊
