德里克/盖蒂图片社
- 总计：10分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：8份
谁说你早上没有时间吃热早餐？ 每份含193卡的卡路里，这是一种健康且低热量的方法，可以使早餐快速摄入一些热谷物。 用低脂牛奶制成的低热量素食蒸粗麦粉食谱也无脂。 为了使它真正纯素食，用龙舌兰花蜜代替蜂蜜。 食谱由小麦食品委员会提供。
配料
- 2杯豆浆
- 1杯蒸粗麦粉
- 1杯葡萄干，浸入水中并沥干
- 蜂蜜，以调味（或使用龙舌兰花蜜）
做到的步骤
将蒸粗麦粉加到热牛奶中，静置5分钟。
加入葡萄干，蜂蜜或龙舌兰花蜜搅拌。
如果需要，可以添加一些新鲜的水果切片，或者添加少量坚果来吃脆性蛋白质。
食谱标签：
- 纯素
- 早餐
- 美国的
- 秋季
