拉面 4kodiak /盖蒂图片社
- 总计：25分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 407 | 卡路里 |
| 25克 | 脂肪 |
| 7克 | 碳水化合物 |
| 39克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 407 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪25克 | 31％ |
| 饱和脂肪11g | 53％ |
| 胆固醇133mg | 44％ |
| 钠801mg | 35％ |
| 总碳水化合物7克 | 3％ |
| 膳食纤维2g | 9％ |
| 蛋白质39g | |
| 钙265mg | 20％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种方便快捷的五种成分的西兰花鸡肉拉面炖菜非常适合忙碌的周末。
配料
- 1汤匙 油
- 1磅无骨去皮鸡胸肉
- 2杯冷冻西兰花小花
- 4盎司。 蘑菇切罐（沥干）
- 1-3 / 4杯水
- 1汤匙 酱油
- 2（3盎司）包 鸡肉味拉面汤
做到的步骤
将鸡肉切成薄片。 用中高温加热不粘锅中的油。 加鸡肉。 翻炒直到鸡肉的中心不再是粉红色。
加入西兰花，蘑菇，水，酱油和拉面面条中的1包调味料搅拌均匀，煮沸。 将面条切成两半，加入鸡肉和蔬菜中。 搅拌并再次煮沸。
降低热量。 盖上煎锅，小火煮7至10分钟，或直到花椰菜变软且鸡肉完全煮熟为止，并经常搅拌。
食谱标签：
- 蘑菇
- 晚餐
- 亚洲人
- 回到学校
