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生食新鲜，美味，健康。 这些纯素食食品食谱是最简单，最简单的方法。 从汤到色拉再到包装，这些都是您会一次又一次使用的菜肴。
如何进行生食饮食
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简易生素食垫泰式沙拉
云杉
这种纯素食主义者的泰式沙拉是这些食谱之一，其整体大于各个部分的总和。 您将需要新鲜的香菜，并且您可能会惊讶于它是没有生菜的沙拉。 这是一种简单但令人满意的纯素食食谱，非常适合生食杂烩。
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生咖喱白菜沙拉
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将白菜与咖喱和其他香料混合在一起，以传统凉拌卷心菜为原料，制成可口且简单的纯素食沙拉。 想要多吃一顿饭，您可以扔一些腰果代替芝麻。
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生的“阿尔弗雷多酱”食谱
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这是一款富含奶油，腰果的生食阿尔弗雷多酱配方，完全是纯素食主义者，适合任何以生食饮食的人。 用它来做您最喜欢的生沙拉或生食餐，或者曼陀林一些蔬菜做“面条”，然后享用生意大利细面条阿尔弗雷德！
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绿色冰沙
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绿色冰沙在健康食品的历史上已占有一席之地，是一种可食用大量营养丰富的多叶绿色蔬菜的美味方式。 无论您是吃生食，还是每周几天都尝试吃绿色的冰沙作为早餐或下午上门提神，这会为您的能量水平带来奇迹。 尝试芒果香蕉奶昔食谱或任何绿色奶昔食谱。
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香辣芒果，姜和辣椒汤
云杉
香辣辣椒搭配新鲜芒果，再加上一点姜汁，这是一个冷汤食谱。 这是一种不寻常的风味组合，因此，如果您对常规的生食食谱感到厌烦，请尝试此辛辣的生芒果汤食谱。
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生素食香蒜酱
云杉
香蒜酱很容易适应生食饮食。 使用新鲜的罗勒，冷榨油（我喜欢原始椰子油和冷榨亚麻油）和营养酵母代替奶酪。 您可以添加额外的油或一点点水来稀释酱汁，或者添加更多的坚果来获得香蒜酱。 搭配蔬菜蘸酱或未加工的亚麻籽饼干一起享用。 这种简单的香蒜酱一直受到尝试者的好评。
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生食“卷饼”生菜包
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这些生菜包裹着墨西哥风味，因此有“墨西哥卷饼”的比喻。 您将需要进行很多包装，因为它们实际上不会持续很长时间-很好。 除了生菜，您还可以尝试将这些生食“墨西哥卷饼”用紫菜或卷心菜包裹。
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生亚麻籽饼干
云杉，2018
对于那些以未加工食品饮食的人来说，生亚麻籽饼干是一种受欢迎的小吃。 即使您只是想在饮食中添加更多亚麻籽或更多生食，也可以尝试使用亚麻薄脆饼干来满足紧缩感。 亚麻籽薄脆饼干适合搭配原始的莎莎酱，原始的鳄梨酱或原始的鹰嘴豆泥。
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自制生腰果牛奶
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即使看起来有点令人生畏，制作生坚果牛奶真的很容易。 如果您先将坚果预先浸泡，那么您真的不需要过滤牛奶。 您也可以使用这种方法来制作杏仁奶或其他坚果奶。 只要确保您使用的坚果是纯正的即可，而不是烤制，上油或腌制的。 您可以喝这种腰果牛奶原味，将其用于其他食谱，或与一些肉桂或生角豆和甜味剂（如龙舌兰花蜜）一起调味。
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奶油生蘑菇汤
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首先从腰果牛奶中提取乳脂状，再加入蘑菇和香料制成简单的汤。 如果您喜欢蘑菇汤的奶油，您一定会喜欢这种生食版本。 这种生汤将成为秋天一餐甚至感恩节生食菜单中的一小部分。
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素食西班牙凉菜汤汤
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这种辛辣凉爽的西班牙凉菜汤汤在炎热的下午非常适合。 口味混合在一起，创造出独特的口味。 因为西班牙西班牙凉菜汤汤通常通常都是生的食物，所以复制西班牙凉菜汤作为生食饮食非常简单。
